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蒋成博美容摄生博客

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蒋成博

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蒋成博,男,三峡大年夜学医学院卒业,湖北省直病院内科大夫,高等健... 具体

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强身健体:气功摄生的根本感化(2)(2018.01.27)

分类:美容摄生

强身健体:气功摄生的根本感化(2)
蒋成博
强身健体是指保持强健的身材、健康的体格,从而避免身材本质退化,促进心身健康的均衡活动过程。气功摄生锤炼经由过程多种方法达到强身健体目标。 
一、气功摄生调心(调神)锤炼促进强身健体
气功摄生锤炼调气(和蔼)—练气(呼吸)—命运运限(行气)—养气(正气)—发气(外气)—调气(和蔼)环节,始终不离调神练意。
调神练意,经由过程澹泊虚无、宁神静气、平心静气、收视反听等精力心理的保养、修炼,影响人体心理和形态环节,使心理—心理—形态环节产生良性互动反响,增能人体神经—体液—内渗出体系的稳定性,从而进步人体免疫力,促进强身健体的。
气功摄生锤炼中间理促进心理的积極感化异常明显,刘伯骥在《中国医学史》中总结道:“气功养病法,全得力于‘直视法’与‘内视法’,当为魏伯阳参同契与葛洪‘抱朴子’之先河。近十余年来,美国医学家、心理学家、生物学家,根据分析法、实验法、创造‘生物反饲(馈)办法与原则’。根据这种技巧看来,它可以把人的身材之波,如脑波、体温,或肌肉重要用机械测量出来申报本人知道,本人可对于身材的疾病作有意识的管束。今朝布禄仑的‘心能学说’已采取‘憩息密达’与生物反饲侦查机,成长心理才能与侦查‘心能’与‘生能’……实则,中国数千年来,由道家及禅家的静坐办法、气功办法、太极拳办法,证实我们思惟具有直接影响身材的感化。西方人对于这种发明到如今才用机械为之证实。我们如今信赖西方的分析思惟与中国(或东方)的直觉洞见,可算‘世界一致而百虑殊途而同归’了。”
二、气功摄生调息锤炼促进强身健体
气功摄生锤炼的练气(呼吸)活动贯穿于练功始终,经由过程以腹式深呼吸为主的调息锤炼,周全锤炼人体的胸廓、呼吸肌、心肺二脏、背部、腹部和腰部等多个组织、器官,具有扩胸利肺,调剂心肺功能,增大年夜肺活量,按摩内部脏器,促进五脏六腑、经络、气血气机通行的积極感化。
《少林拳术窍门》(简称《窍门》)认为:“肺为气之府,气乃力之君,故言力者不克不及离气,此古今必定之理。大年夜凡肺强之人,其力必强;肺弱之人,其力必弱。何则?其呼吸之力微也。”
《窍门》以意、力、气与肺功能呈正相干为根本根据,归纳出练气(呼吸)工夫的三大年夜重要办法:吐纳功、呼吸术和数息功。以期练成意、力、气合而为一的气功呼吸工夫。
(一)吐纳功
吐纳功以南少林派为代表,主练吐纳功法,讲究“四忌”,强调气贯周身的┞符体锤炼。
(二)呼吸术
呼吸术,又称丹田提气术。它以北少林派为代表,主练丹田提气术,讲究长呼短吸,气贯丹田,意力量合一的┞符体锤炼。
(三)数息功
数息功以道家修身养性功法为代表,练呼吸与丹田合一之气,讲究“气味沉寂”、“气沉丹田”、“气以顺为要”,练“下实上轻”的工夫,具有“气不浮之功能”。
上述三种意、气、力合一的呼吸锤炼,在加强力量和功力的同时,具有明显的强身健体感化。
三、气功摄生调身锤炼促进强身健体
气功摄生调身锤炼,主如果经由过程均衡活动、校订不良姿势和保持优胜形象等方法促进强身健体的。
(一)均衡活动促进强身健体
气功调身锤炼是一种中等强度,迟缓柔和的全身性有氧均衡活动,讲究心、息、身或心、身、形的互动调和,意、气、力合一,心理—心理—形态环节的有机合营,动静相兼,表里响应,适量活动,避免身材功能赓续退化,从而进步人体免疫力,促进强身健体的。
(二)校订不良姿势促进强身健体
气功摄生调身锤炼是一个赓续校订不良姿势,培养精确姿势,保持优胜姿势形态的过程。彻底改┞俘现代人坐多,站少;垂头多,仰头少等多种不良姿势,有利于促进强身健体。
(三)培养优胜形象促进强身健体
气功摄生锤炼使练功者充分调动发挥身材说话的积極感化,用优胜的外表姿势制造光环效应,形成正面、阳光、积極的非说话姿势,保持优胜的小我形象,有利于促进强身健体。
四、气功摄生经由过程各类帮助方法促进强身健体
气功摄生锤炼经常应用情势多样的帮助练功手段,以周全促进练功能果,加强体质。
常用的帮助练功办法,包含经络、穴位拍打按摩、师长教师带功、叩齿、鼓漱、吞津、吐字诵经、摩腹、揉腰、揉耳廓、擦鼻侧、浴面(干洗脸)、手梳头、搓手足、鼓掌功、弹指功、踮足功、窝点功、铁档功、针灸、艾灸、食疗、泥疗、音乐、丛林浴等多种天然医疗或传统医疗帮助方法,以促进舒筋活络、气机调和通行、强身健体。
——摘自《气功:气的综合修炼工夫——气功的根本思惟和办法》

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